6. Khiêu vũ

Có vô số bộ phim khiêu vũ phù hợp với trẻ em ở mọi lứa tuổi. Khiêu vũ là một bài tập luyện tuyệt vời mà trẻ có thể tự hóa trang thành một thứ gì đó thú vị. Khi con bạn tham gia bán hàng, múa ba lê hoặc cổ vũ, chúng sẽ gặp gỡ và kết bạn với những người đam mê nhảy múa. Khiêu vũ giúp mọi người tiếp xúc với nội tâm và học cách tin tưởng người khác.

Ngoài những lợi ích về cảm xúc, khiêu vũ là một bài tập tim mạch tuyệt vời và tốt cho chân  tay. Trẻ cũng sẽ học được sự phối hợp, kiên nhẫn và sức bền.

7. Leo núi

Leo núi không quá phổ biến như các môn thể thao khác, vì vậy nó sẽ rất thú vị với trẻ em. Sẽ tốt hơn nếu cha mẹ cùng tham gia vào hoạt động leo núi với con. Bạn cũng không cần phải thực sự lên núi để leo núi vì có nhiều cơ sở giải trí có mô hình leo núi nhân tạo.

Con của bạn sẽ cần phải học sức chịu đựng để leo lên đến đỉnh. Nó tăng cường sức khỏe cho cả tay và chân và tất nhiên là sẽ tốn khá nhiều mồ hôi. Phần thưởng của việc vượt qua nỗi sợ độ cao cũng rất tuyệt vời.

Bóng rổ cũng là môn thể thao tốt cho trẻ

8. Bóng rổ

Bóng rổ cũng phổ biến như bóng đá và nhiều khu vực có sân bóng rổ. Môn thể thao này cũng bao gồm việc nhảy và chạy rất nhiều. Những đứa trẻ thực sự giỏi có thể được nhận vào các trường học tốt chỉ để chơi bóng rổ.

Bóng rổ là một môn làm việc theo nhóm nhưng nó cũng rèn luyện tính kỷ luật của trẻ. Tất cả việc chạy và nhảy cũng giúp tim, chân và tay hoạt động.

9. Vượt chướng ngại vật

Nếu bạn muốn con bạn có một trải nghiệm độc đáo và thú vị, đưa chúng ra công viên giải trí là một trong những cách tốt nhất. Tìm nơi có các chướng ngại vật với rất nhiều vòng để nhảy. Khi con bạn đi từ đầu này sang đầu kia, chúng sẽ tập luyện mọi cơ bắp trên cơ thể, đặc biệt là tim.

Không dễ để vượt qua tất cả những chướng ngại đó, và trẻ sẽ được rèn luyện sức bền và sự kiên nhẫn. Chúng cũng sẽ đổ mồ hôi và cảm thấy tự hào về bản thân một khi sang được bên kia.

10. Bóng bầu dục

Bóng bầu dục là một trò chơi cực kỳ mạnh mẽ, đòi hỏi người chơi phải vượt qua nhau và chạy nhanh nhất có thể để ghi bàn. Không có môn thể thao nào đòi hỏi cường độ cao như vậy, rất tốt cho tim và cơ bắp.

Cường độ cần thiết trong bóng bầu dục rất tốt cho sức khỏe của con bạn. Một đứa trẻ trong một đội bóng bầu dục cần phải rất năng động hàng ngày, điều đó có nghĩa là chúng sẽ không bao giờ bị béo phì và các bệnh tương tự.

Ngày nay, việc trẻ bị béo phì là điều rất phổ biến do lối sống ít vận động, ngồi trên ghế và chơi game console, xem phim hoạt hình thay vì ra ngoài chơi. Dưới đây là 10 môn thể thao tốt nhất cho trẻ em để nâng cao sức khỏe.

1. Bơi lội

Bơi lội là một trong những môn thể thao tốt nhất cho trẻ em vì nó thú vị và vận dụng tất cả các cơ bắp của cơ thể. Bạn có biết bơi sẽ đốt cháy tối đa lượng calo nếu bạn thực hiện trong 1 giờ và khi bạn bơi, toàn bộ cơ thể bạn hoạt động. Trẻ em thường thích nước và có thể dạy chúng bơi từ khoảng 2 tuổi.

Bơi khiến mọi cơ bắp trên cơ thể được tập thể dục và giúp phổi khỏe hơn. Việc con bạn khó có thể chết đuối trong trường hợp tai nạn cũng là một điểm cộng lớn.

2. Đi xe đạp

Đi xe đạp xung quanh khu nhà luôn rất vui vẻ. Thậm chí còn tốt hơn nếu có trẻ có bạn bè, chúng có thể đi cùng nhau, đuổi theo nhau. Điều tuyệt vời là trẻ em thậm chí không nhận ra đó là một môn thể thao vì nó rất thú vị. Và nên trang bị mũ bảo hiểm xe đạp cho chúng.

Bài tập đạp xe vừa tăng cường sức mạnh của chân vừa cải thiện sự cân bằng và phối hợp. Đây là một trong những bài tập tim mạch tốt nhất sẽ giúp con bạn khỏe mạnh và sung sức.

3. Bóng đá

Bóng đá là môn thể thao phổ biến ở mọi quốc gia và đó là một cách tuyệt vời để trẻ em tập thể dục. Nó cũng khiến các cầu thủ bóng đá nổi tiếng có ảnh hưởng lớn đến tâm trí trẻ và hầu hết trẻ muốn trở nên giống như họ.

Chạy khi đá bóng thực sự tốt cho tim và cũng tăng cường cơ bắp chân. Bóng đá cũng khuyến khích tinh thần đồng đội, tính kỷ luật và sức chịu đựng.

Bơi là môn thể thao rất tốt cho trẻ em

4. Chạy bộ

Trẻ em thường tăng động và chạy nhiều hơn đi bộ. Khuyến khích chúng chạy đà ngay cả khi chúng phát triển lớn hơn. Một trong các cách tốt nhất để làm điều đó là ghi danh chúng vào các cuộc thi chạy địa phương hoặc gia đình hàng tuần.

Trẻ em tích cực chạy không thể béo phì vì chúng đốt cháy nhiều chất béo và cholesterol. Đây là một bài tập tim mạch tuyệt vời cũng như giúp tăng cường chân và cải thiện sự trao đổi chất.

5. Lâu đài bơm hơi

Nếu con bạn ít hoặc dưới mười tuổi, lâu đài bơm hơi và bạt lò xo là một trong những môn thể thao tốt nhất cho chúng. Có rất nhiều công viên và nhà hàng đặt các lâu đài bơm hơi để những đứa trẻ có thể nhảy lên xuống. Điều này không chỉ cực kỳ thú vị mà còn là một hình thức tập thể dục tuyệt vời.

Nhảy lên nhảy xuống trong khoảng 30 phút sẽ tốt cho tim và cũng khiến trẻ mệt mỏi, do đó ngủ ngon hơn, phát triển thể chất tốt hơn. Nó cũng giúp trẻ đốt cháy chất béo và ra nhiều mồ hôi.

Hoạt động thể chất rất quan trọng với trẻ em. Hầu hết trẻ em đều có ham muốn vui chơi tự nhiên – và cho chúng chơi thể thao là một cách tuyệt vời để khai thác tất cả năng lượng tự nhiên đó.

Lợi ích từ thể thao cho trẻ em

Theo Michelle M. Miller, người sáng lập My First Workout ở Tallahassee, Florida, các môn thể thao có thể mang lại lợi ích cho trẻ em trong cả năm lĩnh vực phát triển chính: thể chất, cảm xúc, xã hội, nhận thức và đạo đức, bao gồm:

• Cải thiện sức mạnh
• Cải thiện lòng tự trọng
• Cải thiện kỹ năng tư duy phê phán
• Cải thiện kỷ luật tự giác
• Nhận thức về đúng sai

Hầu hết các bậc cha mẹ của trẻ em ở độ tuổi mẫu giáo xác nhận rằng chúng có nguồn năng lượng dường như vô tận. Chúng thích chạy, nhảy và chơi, nhưng chúng vẫn phát triển các kỹ năng khác như phối hợp tay và mắt. Trẻ em trong độ tuổi này có xu hướng hưởng lợi nhiều nhất từ ​​các hoạt động giúp xây dựng các kỹ năng vận động thô cơ bản.

Bơi lội là môn thể thao tốt cho trẻ em

Các môn thể thao cho trẻ dưới 5 tuổi

Đối với nhóm tuổi này, Miller cũng đề nghị nghiêng về các hoạt động:

• Không quá cấu trúc, liên quan đến thời gian hoặc phức tạp
• Giúp xây dựng sự tự chủ, nhận thức cơ thể và sự tự tin – những kỹ năng sẽ có ích nếu và khi trẻ sẵn sàng cho các môn thể thao có tổ chức

Một số môn thể thao khởi đầu thú vị dành cho trẻ em dưới 5 tuổi mà Miller khuyến nghị bao gồm:

• Tập gym
• Bơi lội
• Đi xe đạp
• Võ karate
• Bóng đá

Đối với bơi lội và đi xe đạp, cha mẹ có thể dạy con ở tại nhà, và các thiết bị cần thiết cũng rất rẻ tiền. Theo Miller, điều cần lưu ý nhất là cha mẹ phải có sự tự tin vào kỹ năng và đảm bảo an toàn trước khi dạy con.

Cô cũng gợi ý về thể dục cộng đồng và các giải bóng đá. Các kỹ năng cơ bản trong các môn thể thao này không phức tạp như các môn thể thao khác, điều này khiến chúng trở thành lựa chọn hoàn hảo cho những đứa trẻ lần đầu tiên trải nghiệm thể thao. Làm chủ một kỹ năng mới phù hợp với lứa tuổi sẽ giúp trẻ tăng cường sự tự tin và thúc đẩy chúng tiếp tục phát triển.