Ngày nay, việc trẻ bị béo phì là điều rất phổ biến do lối sống ít vận động, ngồi trên ghế và chơi game console, xem phim hoạt hình thay vì ra ngoài chơi. Dưới đây là 10 môn thể thao tốt nhất cho trẻ em để nâng cao sức khỏe.

1. Bơi lội

Bơi lội là một trong những môn thể thao tốt nhất cho trẻ em vì nó thú vị và vận dụng tất cả các cơ bắp của cơ thể. Bạn có biết bơi sẽ đốt cháy tối đa lượng calo nếu bạn thực hiện trong 1 giờ và khi bạn bơi, toàn bộ cơ thể bạn hoạt động. Trẻ em thường thích nước và có thể dạy chúng bơi từ khoảng 2 tuổi.

Bơi khiến mọi cơ bắp trên cơ thể được tập thể dục và giúp phổi khỏe hơn. Việc con bạn khó có thể chết đuối trong trường hợp tai nạn cũng là một điểm cộng lớn.

2. Đi xe đạp

Đi xe đạp xung quanh khu nhà luôn rất vui vẻ. Thậm chí còn tốt hơn nếu có trẻ có bạn bè, chúng có thể đi cùng nhau, đuổi theo nhau. Điều tuyệt vời là trẻ em thậm chí không nhận ra đó là một môn thể thao vì nó rất thú vị. Và nên trang bị mũ bảo hiểm xe đạp cho chúng.

Bài tập đạp xe vừa tăng cường sức mạnh của chân vừa cải thiện sự cân bằng và phối hợp. Đây là một trong những bài tập tim mạch tốt nhất sẽ giúp con bạn khỏe mạnh và sung sức.

3. Bóng đá

Bóng đá là môn thể thao phổ biến ở mọi quốc gia và đó là một cách tuyệt vời để trẻ em tập thể dục. Nó cũng khiến các cầu thủ bóng đá nổi tiếng có ảnh hưởng lớn đến tâm trí trẻ và hầu hết trẻ muốn trở nên giống như họ.

Chạy khi đá bóng thực sự tốt cho tim và cũng tăng cường cơ bắp chân. Bóng đá cũng khuyến khích tinh thần đồng đội, tính kỷ luật và sức chịu đựng.

Bơi là môn thể thao rất tốt cho trẻ em

4. Chạy bộ

Trẻ em thường tăng động và chạy nhiều hơn đi bộ. Khuyến khích chúng chạy đà ngay cả khi chúng phát triển lớn hơn. Một trong các cách tốt nhất để làm điều đó là ghi danh chúng vào các cuộc thi chạy địa phương hoặc gia đình hàng tuần.

Trẻ em tích cực chạy không thể béo phì vì chúng đốt cháy nhiều chất béo và cholesterol. Đây là một bài tập tim mạch tuyệt vời cũng như giúp tăng cường chân và cải thiện sự trao đổi chất.

5. Lâu đài bơm hơi

Nếu con bạn ít hoặc dưới mười tuổi, lâu đài bơm hơi và bạt lò xo là một trong những môn thể thao tốt nhất cho chúng. Có rất nhiều công viên và nhà hàng đặt các lâu đài bơm hơi để những đứa trẻ có thể nhảy lên xuống. Điều này không chỉ cực kỳ thú vị mà còn là một hình thức tập thể dục tuyệt vời.

Nhảy lên nhảy xuống trong khoảng 30 phút sẽ tốt cho tim và cũng khiến trẻ mệt mỏi, do đó ngủ ngon hơn, phát triển thể chất tốt hơn. Nó cũng giúp trẻ đốt cháy chất béo và ra nhiều mồ hôi.