Cheerleading là môn thể thao đòi hỏi khá nhiều sức mạnh để ném những vận động viên khác, sự cân bằng và khéo léo cho những người ở trên đỉnh của một kim tự tháp và tập thể dục nhịp điệu để cổ vũ trong suốt một trò chơi thể thao. Do đó, môn thể thao này cung cấp một số lợi ích sức khỏe quan trọng.

Tập Cardio cường độ cao

Đội Cheerleading thường xuyên phải chạy, nhảy và duy trì hoạt động thể chất trong thời gian dài. Bài tập tim mạch này giúp củng cố tim và phổi, giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ, huyết áp cao và các vấn đề sức khỏe tương tự. Để tối đa hóa lợi ích của Cheerleading, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh khuyến nghị 150 phút tập luyện tim mạch vừa phải hoặc 75 phút tập luyện tim mạch mạnh mẽ mỗi tuần.

Giảm cân

Các bài tập tim mạch cũng có thể giúp các vận động viên Cheerleading duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Với lợi ích tránh béo phì, người tập Cheerleading có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và một số bệnh ung thư. Tuy nhiên, việc tập trung vào ngoại hình trong đội Cheerleading có thể khiến một số vận động viên có nguy cơ mắc chứng rối loạn ăn uống. Đội Cheerleading cần đảm bảo họ không giảm cân quá nhiều, và tập trung vào việc duy trì thể lực hơn là đạt được cân nặng lý tưởng.

Lợi ích sức khỏe của môn thể thao Cheerleading

Xây dựng cơ bắp mạnh mẽ

Ném và nâng những vận động viên khác, nhảy và các động tác tương tự trong Cheerleading có thể giúp những vận động viên phát triển cơ bắp mạnh mẽ. CDC báo cáo rằng cơ bắp mạnh mẽ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương và viêm khớp, và tập thể dục cơ bắp thường xuyên cũng có thể giúp giảm đau cơ và làm cho các hoạt động hàng ngày như mang theo đồ tạp hóa hoặc bê vác dễ dàng hơn.

Phát triển tâm lý

Cheerleading đòi hỏi sự hợp tác và giao tiếp, tương tác xã hội thường xuyên có thể giúp các vận động viên kết bạn và có được sự hỗ trợ từ bạn bè. Các hoạt động thể chất liên quan đến Cheerleading cũng có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm, lo lắng, và có thể cải thiện giấc ngủ. Các học sinh trung học chơi thể thao, bao gồm cả đội Cheerleading, cũng có xu hướng đạt điểm cao hơn và có kỹ năng quản lý thời gian tốt hơn.